Памятка здоровья! Как комфортно себя чувствовать в жару?

Памятка здоровья! Как комфортно себя чувствовать в жару? 05.08.2023 00:00

Ну что, друзья, лето готово включиться на полную  Рады жаркому прогнозу? Не забудьте про правила ухода и хорошего самочувствия в ближайшие дни!

Наша памятка комфорта и красоты!

🟡 Уход за кожей:

Перед выходом на улицу обязательно средство с SPF!

Не забываем солнцезащитные очки, чтобы оградить область вокруг глаз от ультрафиолета.

Антиоксидантные сыворотки дополняют действие санскринов.

Переходим на средства с лёгкими текстурами, чтобы не перегружать кожу.

Минимизируем количество макияжа и используем матирующие праймеры.

Очищение кожи регулярно и бережно. Без применения активных кислотных средств! 

🟡 Что есть?

Налегаем на овощи и фрукты. Они богаты витаминами и клетчаткой 

Добавляем в рацион те белковые продукты, которые легко усваиваются в жару: творог, йогурт, морепродукты, рыба.

Ограничиваем потребление жареного.

🟡 Что пить?

Обычная вода – то, что надо. Хотите добавить вкуса и нескучности? Киньте в стакан с водой лимон или веточку мяты, огурец или горсть фруктов.

Изотоники без сахара и минералка помогут восполнить недостаток электролитов.

Алкоголь – не стоит. 

Магазинные соки и лимонады тоже лучше не пить из-за избытка сахара.

🟡 Что со спортом?

Снизьте интенсивность нагрузок. Если не хотите прекращать тренировки – сходите на сеанс R-Sleek. Эффект тот же, но вы будете просто лежать в комфортных условиях 

Не экспериментируйте с новыми видами спорта сейчас.

Если вы тренируетесь на улице, то делайте это в тени и не в часы самого пекла. Но лучше все-таки в помещении.

Берегите себя, друзья