Памятка здоровья! Как комфортно себя чувствовать в жару? 05.08.2023 00:00Ну что, друзья, лето готово включиться на полную
Рады жаркому прогнозу? Не забудьте про правила ухода и хорошего самочувствия в ближайшие дни!Наша памятка комфорта и красоты!
🟡 Уход за кожей:
Перед выходом на улицу обязательно средство с SPF!Не забываем солнцезащитные очки, чтобы оградить область вокруг глаз от ультрафиолета.Антиоксидантные сыворотки дополняют действие санскринов.Переходим на средства с лёгкими текстурами, чтобы не перегружать кожу.Минимизируем количество макияжа и используем матирующие праймеры.Очищение кожи регулярно и бережно. Без применения активных кислотных средств! 🟡 Что есть?
Налегаем на овощи и фрукты. Они богаты витаминами и клетчаткой 
Добавляем в рацион те белковые продукты, которые легко усваиваются в жару: творог, йогурт, морепродукты, рыба.Ограничиваем потребление жареного.🟡 Что пить?
Обычная вода – то, что надо. Хотите добавить вкуса и нескучности? Киньте в стакан с водой лимон или веточку мяты, огурец или горсть фруктов.Изотоники без сахара и минералка помогут восполнить недостаток электролитов.Алкоголь – не стоит. Магазинные соки и лимонады тоже лучше не пить из-за избытка сахара.🟡 Что со спортом?
Снизьте интенсивность нагрузок. Если не хотите прекращать тренировки – сходите на сеанс R-Sleek. Эффект тот же, но вы будете просто лежать в комфортных условиях 
Не экспериментируйте с новыми видами спорта сейчас.Если вы тренируетесь на улице, то делайте это в тени и не в часы самого пекла. Но лучше все-таки в помещении.Берегите себя, друзья
